千葉県流山市のヨガスクールです

気持ちの良い呼吸を・・・

オンラインヨガクラスのご案内
詳しくは、レッスンスケジュールをご覧ください。

・優しいイシュタ　
・陰ヨガ
・マタニティヨガ
以上　担当まゆみ

・ヨーガセラピー
・心のヨーガセラピー
以上　担当ふくみ

オンラインヨガご案内

　＜初回参加の方＞
・前々日までに happyfukumi@gmail.com へ、
　会員番号、氏名、参加クラスをメールでお送りください。　
・こちらからご連絡しますので、前日までに接続の練習をしましょう。慣れている方は省略します。
・参加費は初回無料です。

　＜２回目以降参加の方＞
・前日までに、happyfukumi@gmail.com へ、
　会員番号、氏名、参加クラス、チケット番号と利用するチケットの番号を
　メールでお送りください。（例９０１−３）
・こちらからクラスが受講できるURLをお送りします。
・当日１５分前から入室可能です。
・参加費チケット１回分。
　　
＜チケット購入の方＞
・前々日までにご連絡ください。
・現金振り込み確認後、チケットの番号をお伝えします。

＜通信エラーなど＞
・通信環境などの問題で、クラスを受講できなかった場合は、ご連絡ください。
　チケットを次回に繰り越しいたします。

＜ハッピーヨガ初めての方＞
・お電話などでご相談ください。
０４−７１４３−８８４７　担当ふくみ

　ご自宅でゆったりヨガ時間♪お母さんと赤ちゃんのきずなを深めるヨガの時間をオンラインにてご提供します。

　深い呼吸・ゆったりとした動きは,お母さんのストレスを緩め、赤ちゃんのスペースを快適にしてくれます。

　お家にいながら　心と体のケアが出来る.お母さんと赤ちゃんの快適な時間をサポートいたします。

※椅子を使って行います。ヨガマットはなくても大丈夫です。立ちポーズもありますので　滑らないように素足での参加をお勧めします。
　
　ご用意いただきたいもの
　・椅子
（座面が安定しているもの）
　・フェイスタオル２枚　
（対角で結んでおいてください）
　・お水（500ｍｌくらい）

オンライン・マタニティヨガ
月曜日13:30~14:30
担当まゆみ
ご予約は２日前までに

一回1,600円（５回6,800円）
スマホ・タブレット・PCで
zoomを使います。
お申し込み・お問い合わせ
happyfukumi@gmail.com　
お名前お電話番号とマタニティヨガ案内と書いてお送りください。
詳しいご案内を送らせていただきます。
お電話でのお問い合わせは
０４−７１４３−８８４７
ハッピーヨガしょうじふくみ

体のコリを解し、気（経絡）の流れを整えて、心に栄養をあげましょう。体に溜めていたストレスが流れると内臓も元気に動き出します。力を抜いて、握りしめていたものを手放そう。自分に優しくなりたい方にお勧めのヨガの時間です。

　ご用意いただくとより快適にご参加いただけます。
　・ヨガブロック２個（丸めたヨガマットまたはバスタオルでも代用できます。）
　・ブランケット（シングルサイズでOK）
　・フェイスタオル２枚（対角で結んでおいてください）
　・お水（500ｍｌくらい）

オンライン・陰ヨガ
月曜日11:30~12:45
担当まゆみ運動量１
参加費1回1,600円
５回6,800円
オンラインの詳しいご案内
happyfukumi@gmeil.com
お名前とお電話番号を
お送りください。
お電話は
04-7143-8847
ハッピーヨガ
しょうじふくみ

オンラインってどうやったらいいの？
難しそう・・と思っている方のために、練習会を開きます。
お気軽に
happyfukumi@gmail.com　へメールをお送りください。

以前の投稿は「ハッピーヨガからあなたに」でご覧ください。

No.２〜呼吸を深めよう〜

頑張っている時、イライラしている時、不安な時、私たちの呼吸は浅くなります。浅い呼吸は、循環悪化の原因になります。
免疫も下がってしまいます。
こんな時は、骨盤を立てて背骨を伸ばし、胸を広げて深い呼吸を行いましょう。姿勢を整えることで、肺が広がりやすくなるのです。
吸う息→お腹を膨らまして、肋骨を広げ、鎖骨を上げましょう。
吐く息→お腹をへこまして、肋骨を小さく閉じて、鎖骨を下げます。
ご自身の心地良さを感じながら、吸う息吐く息を少しずつ長くしてみましょう。
深くて長い呼吸は、自律神経を整えて、不安や緊張を緩める効果もあります。
血液中の酸素濃度も上がり、体全体が元気になりますよ〜
（治療中の方は、医師の指示を優先しましょう）

肉体を整えると、
心も整ってくる。
まずは、自分に合った量より、
少しだけ多く体を使おう。

歩く時は少し大股で、
座る時間を短くして、
下腹に力を入れて
こまめに体を動かす。

できることからコツコツと
そのうち心が軽くなっていくよ♪

ヨガは、幸せに生きる方法を教えてくれます。
体が硬くても、心や体に不調があっても、参加いただけます。

ハッピーヨガは、少人数制のヨガスタジオです。
庭に面した開放的な空間、春の花たちとエネルギーを分かち合いましょう♪
♪写真は、若葉とお花が咲き出した現在のお庭です♪

適度な有酸素運動は、ストレスを軽減し免疫を高めます。
日常でも体を動かすことを心がけましょう。

〜新型コロナウィルス対策〜
安心してヨガに参加いただけるように、ご協力をよろしくお願いします。
①こまめな換気と消毒を行っています。温度調節できる服装でご参加ください。
②レッスン後のお茶の時間をお休みします。
③定員を４名まで、ゆったりした空間を確保します。
④ブランケットの使用を休止します。各自の上着などでシャバアサナをお過ごしください。

〜チケットについて〜
チケットの有効期限を２ヶ月無料延長いたします。
ご希望の方は、お問い合わせからメールで
または、お電話にてお申し出ください。
チケットNo.と残り枚数もおしらせください。
個別の事情についてもご相談ください。

会社の経営者さま、従業員の健康管理担当者さまへ。

毎日１０分、職場で行う『ワーカーズ・ヨガ』で会社まるごと健康になりましょう♪
ヨガを通して自分の体を知ることができます。そこから自分自身で不調を改善する方法を学べます。
心や体を整えて、自身の能力を発揮するため、ワーカーズヨガをご利用ください。

無料体験＆ご説明にお伺いします。
04-7143-8847（ハッピースタジオ）担当しょうじふくみ

朝の始業前・お昼休みのひとときに・午後の休憩に・・
職種に合わせたプログラムをご提案します。
ワーカーズヨガの詳細は
左にある「ワーカーズヨガ」のボタンから
ご覧いただけます。