千葉県流山市のヨガスクールです

〜１〜
幸せは、自分で作り出すもの。
誰かに作ってもらうものではない。
自分に感謝できる人が、幸せになれる人。


〜２〜
「ありがとう」は、魔法の言葉。

言われた人を幸せにする。　

そして、その幸せが自分を照らす。


〜３〜
悲しみは、幸せになるための準備期間。　
悲しみを知った人は、真の幸せの価値を知る。

〜４〜
逆境は、自分を成長させてくれる大切な経験。

そこから何を学び取るのか？

それが重要。


〜５〜
執着をしない。
物にも、人にも、自分の過去にも。　

執着をすることで、不安や怒りが湧いてくるから・・


〜６〜
何かを得たら、自分の力と思わない。
学びを与えてくれた周りに感謝する。
学びに執着せず、たくさんの人と共有する。
誰かの一歩に役立てることに感謝する。


私たちは、全身の血流を良くするで免疫を上げることが可能です。
参考にしていただければ嬉しいです。

〜半身浴のすすめ〜

38~40℃（温かい程度）のお風呂に１５〜３０分胸から下を浸けます。芯から温まり、じんわりを汗が出たらOKです。
（温度が高いと、表面だけ暑くなりゆっくり入って入られませんし、心臓に負担がかかってしまいます。）
ゆっくり入ることで、副交感神経が優位になり、ストレスが軽減します。
全身の血流がアップすることで、少しの体調不良もこれで改善するんですよ〜。
好きな本を読んだり、音楽を聞いたり、ストレッチをしたり、瞑想をしましょう。プチリゾート感覚で・・ね(#^.^#)
せっかくの半身浴ですから、スマホは見ないほうが良いですよ〜
（治療中の方は、医師の指示を優先しましょう）

〜呼吸を深めよう〜

頑張っている時、イライラしている時、不安な時、私たちの呼吸は浅くなります。浅い呼吸は、循環悪化の原因になります。
免疫も下がってしまいます。
こんな時は、骨盤を立てて背骨を伸ばし、胸を広げて深い呼吸を行いましょう。姿勢を整えることで、肺が広がりやすくなるのです。
吸う息→お腹を膨らまして、肋骨を広げ、鎖骨を上げましょう。
吐く息→お腹をへこまして、肋骨を小さく閉じて、鎖骨を下げます。
ご自身の心地良さを感じながら、吸う息吐く息を少しずつ長くしてみましょう。
深くて長い呼吸は、自律神経を整えて、不安や緊張を緩める効果もあります。
血液中の酸素濃度も上がり、体全体が元気になりますよ〜
（治療中の方は、医師の指示を優先しましょう）