パスチモッターナサナ 長く伸ばした両足にふわっと体を乗せてみよう。深い呼吸と共に体の後ろ側が広がっていくね。 お腹に温もりを感じた時心に平安が訪れるよ♪
2021年10月
2021年11月7日 | No Comments
ウシュトラアーサナ（ラクダのポーズ） 内ももをしめて丹田に意識を。骨盤を立ち上げながらゆっくりと胸を引き上げていく。深い呼吸が満ちてくる。 温もりの中で心を開こう♪
2021年9月
2021年11月7日 | No Comments
ジャタラ・パリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ） 吸う息で胸が開き吐く息で下半身が伸びやかに♪ お腹の中心にあるエネルギーを感じながら緊張を解放しよう。
2021年6月
2021年11月7日 | No Comments
スヴァルカ・ドヴィダアーサナ（バードポーズ） 軸足で大地を踏みしめたら肩の力を抜こう。緩めることで自由になる。 胸を開いて足を伸ばしていくよ♪翼を広げた鳥のように〜
2021年5月
2021年11月7日 | No Comments
ナタラージャアーサナ 片足でしっかりと大地を捉えて帆を張るように手足を広げよう。 関節の緊張がほどけたらあとは風まかせ〜多少の揺れも楽しんで♪
2021年3月
2021年11月7日 | No Comments
ヴィラバドラアーサナ２（戦士のポーズ２） 大きく足を広げて大地を踏みしめたら両手を広げて遠くに届かせよう！ みんなとこの地球を守るために♪
2021年2月
2021年11月7日 | No Comments
ヴィラバドラアーサナ１（戦士のポーズ１） 前後に広げた足うらから大地のエネルギーを骨盤に集め指先から大空へ解放しよう。 呼吸という武器を使って♪
2021年1月
2021年11月7日 | No Comments
ダウンドッグ 大地の安定を受け取る力は土踏まずから生まれる。 肩と耳を遠ざけて背骨を長く伸ばそう！ 深い呼吸が聞こえてきたら心と体がくつろぎ始める。
2021年12月
2021年11月7日 | No Comments