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2021年10月
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2021年10月
ウシュトラアーサナ
(ラクダのポーズ)
内ももをしめて丹田に意識を。
骨盤を立ち上げながら
ゆっくりと胸を引き上げていく。
深い呼吸が満ちてくる。
温もりの中で心を開こう♪
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