小さな小さな決意笑♡ 駅のエスカレーターは使わず、必ず階段を使う！ 2022年の小さな小さな目標のひとつです エスカレーターも階段も両方ある時は、 今まではずっっと、 当たり前のようにエスカレーターを使っていたので、 地 […]
“ 心 ” 〜サティヤ(正直)を育てる〜 正直でいることは、 自分を愛すること。 自分の思いに嘘をつくと、 苦しくなる。 悲しくなる。 だから正直でいよう。 サティヤを育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進も […]
信号待ちの風景。 一人の女性が、かかと上下をしている。 素晴らしい！と思ったら、 反対側の女性が、スクワットをしていた。 なんと素晴らしい光景 私は、片足スクワットをやってみた♫ byふくみ
「5年前の今頃、あなたはこんな写真をアップしてました」 とFBが教えてくれました。 大好物の芽キャベツ！ そうそう、プランターで育ててたなー。 スーパーで売っているものよりかなり小粒ちゃん達でしたが、 旨味たっぷりで美味 […]
“ 体 ” 〜足ゆび＆足うらを育てる〜 足の指は、体を支える原点。 指を広げて大地を踏むと、 背筋がピーーンと伸びる。体が安定する。 お風呂の中でグーパーしよう！ 足うらの筋肉も鍛えられるよ。 1日の終わりに、 ありがと […]
ハッピーヨガ中庭にある鳥のえさ台に、 こんな鳥さんが遊びにきました。 ひよどりなのでしょうか？ ハトやスズメさんたちもたくさん遊びにきています。
“ 心 ” 〜アヒムサ（非暴力）を育てる〜 非暴力の根本に 「否定をしない」という意味がある。 「自分なんかダメだ」という気持ちは、 自分自身を傷つける。 ダメな自分を認めて感謝できると、 優しくなる。強くなる。 自分も […]
パスチモッターナサナ 長く伸ばした両足にふわっと体を乗せてみよう。深い呼吸と共に体の後ろ側が広がっていくね。 お腹に温もりを感じた時心に平安が訪れるよ♪
開脚の側屈 もも裏全体で大地を感じ骨盤を立てたらのびやかに背骨を傾けてみよう。 開いた胸に、晩秋の陽があなたを暖かく照らす♪
ウシュトラアーサナ（ラクダのポーズ） 内ももをしめて丹田に意識を。骨盤を立ち上げながらゆっくりと胸を引き上げていく。深い呼吸が満ちてくる。 温もりの中で心を開こう♪