ウシュトラアーサナ
（ラクダのポーズ）

内ももをしめて丹田に意識を。
骨盤を立ち上げながら
ゆっくりと胸を引き上げていく。
深い呼吸が満ちてくる。

温もりの中で心を開こう♪