“ 体 ”

〜骨盤底筋を育てる〜

一番底で内臓を支えている骨盤底筋。

丹田（下腹）と肛門を締め、

内ももに力を入れる。

骨盤が立って背骨が伸び、胸が開く。

内臓が温まり、その働きが良くなる。

立っている時、歩く時、椅子に座っている時、

骨盤底筋を意識しよう。

日々の小さな意識が、不調を改善していく。

骨盤底筋を、育てよう。