カレンダーのことば

「本当の自分」は あふれる周りの意見や情報を、 それが真実かどうか見分ける力を持っている。 だから、本当の自分とつながると、意見や情報に振り回されない、 柔らかな気持ちで過ごせるのだ。

「本当の自分」は 今の自分にどんな経験が必要なのかを知っていて それを与えてくれる。 その経験は、自分を成長へと導いてくれる。 だから・・・今辛い！と思う経験も、必ず乗り越えられるし、 その後には、思いやりが深く優しさにあふれた自分に出会えるのだ。

自分の中心に存在する「本当の自分」は 自分と同じレベルで、他者を慈しみ尊重している。 だから、自分を慈しみ尊重し愛すると、 そのエネルギーは周りへと広がっていく。 争いのない、平和な世界が広がるのだ。

自分の中心に存在する「本当の自分」は 外側に起こる様々な出来事にも、揺れ動かず 大地のようにどっしりとしている。 だから、本当の自分と繋がっている人は、 「穏やかだけど、揺るぎない自分」でいることができる。

幸せは　いつも足元にある それを感じることが できるかどうか・・・ そこに気づけるかどうか・・・ 今あるものに感謝できると 私は　いつでも 「幸せの生産者」になれる

自分らしく生きるって どういうこと？ 他者の目を気にすると 自分らしさを見失う 内側にある「真実の自分」に問いかけてみよう 心地よい満足感 苦しいけど　わくわくするチャレンジ 呼吸が深くなる感覚 体の緊張が緩む感覚 私は今　自分らしく生きている

苦しみは　誰かのせい？自分のせい？ どちらも違う・・・ 苦しみは　自分のため そこから どう顔を上げていくのか試されている 存分に苦しみを味わい そこから 立ちあがろうとする自分に感謝しよう 私は　いつも 自立のチャンスにあふれている

目と耳を閉じて 呼吸をしてみる 呼吸の音が内なる自分を整える 心を乱す周りの情報は なぜやってくるのか？ そこから何に気づき 何を学ぶの？ 内側にいる「真実の自分」が きっと教えてくれるよ

ありがとう　太陽 ありがとう　空気 ありがとう　水 ありがとう　あなた ありがとう　私・・ 世の中を「ありがとう」で満たそう きっと・・ 私の周りから　幸せが広がっていく

一歩一歩　踏みしめる足の裏には 地球がある 大地と海と命たちは 私の足の裏とつながっている 一歩を大事にすることは 地球の命を大切にすることにつながる この一歩に　想いを込めて進もう

「伝える勇気」「伝えない勇気」 どちらも大切 「私の心の声」「あなたの心の声」 どちらも大切 その場から　少し離れて観る 広い景色の中で 「どちらも大切にしながら生きる道」を 見つけよう

頭で考えすぎると　エネルギーが渋滞する 「固定観念」というものが自然発生して 身体中を支配し始める 体を動かして　心で感じよう 固執したエネルギーは 渋滞から解き放たれて 自由に動き回る 固定観念に縛られないよう しっかり体を動かそう！

私の「たましい」は 今　咲いている小さな花のように美しい もし　美しいと思えなかったら 自分に「ありがとう」を言ってみよう 枯れていると思えた花が・・ ほら　だんだん輝いてきたよ

私の「たましい」は 今咲いている小さな花のように美しい もし　美しいと思えなかったら 自分に「ありがとう」を言ってみよう 枯れていると思えた花が・・ ほら　だんだん輝いてきたよ

背面に太陽　前面に北風 相反する二つのエネルギーが 私の体の中で融合する・・・ 暖かさと冷たさ・・ 反発ではなく共存・・ 自分の体が、正しい道を示してくれる

星と星の間には、大きな空間がある 原子・分子の間にも、大きな空間がある 私とあなたの間にも、空間がある この空間を互いのエネルギーが影響し合う 私らしく・・・あなたらしく・・・ この空間を幸せで満たそう  

“ 心 ” 〜感謝を育てる〜 良いことや上手くいった出来事に 感謝をすることは容易い。 できなかった自分、辛かったこと、 上手くいかない人間関係。 ネガティブなことに感謝するのは とても難しい。 ネガティブな経験にこそ、 成長できるチャンスや深い学びがある。 そこに感謝できるようになれば、 揺るぎない幸せがやってくる。 感謝を育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜呼吸を育てる〜 普段している呼吸に意識を向けてみよう。 吸う息で体が広がり、吐く息で小さくなる。 吸う息で新鮮なエネルギーを取り込み、 吐く息でいらないものを出す。 ひと呼吸ごとに内側が広がって、 エネルギーに満ちていく。 緊張がゆるみ、純粋な自分になる。 自分に感謝を持って、呼吸を育てよう。

“ 心 ” 〜タパス(苦行)を育てる〜 生きていると、 辛いこと、苦しいことが必ずやってくる。 何故？ 次から次へと苦しみはやってくるのか？ それは、苦しみの中からしか学べないからだ。 苦しみを受け入れて学びに変える人は、 命が育ち、優しくて豊かな人間になれる。 タパスを通して自分を育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜姿勢を育てる〜 足の上に骨盤、丹田と丹田と肛門を締めて、 背骨を伸ばす、肩甲骨を寄せて胸を開いて、 首の後ろを長く伸ばし、骨盤の上に乗せる。 姿勢が良いと明るい印象になる。 自分自身も、気持ちが前向きになる。 特別なことではなく、日常で意識することで 心と体が変化する。 姿勢を育てよう。

“ 体 ” 〜脊柱(背骨)の筋肉を育てる〜 身体の中心で 上半身を立てている脊柱には 多くの働きがある。 内臓を支える。頭(脳)を支える。 中心を通る神経は、身体の隅々と脳をつなげる。 筋肉や臓器を立てて、背骨を伸ばすと、 心も晴れやかになる。 猫のポーズも、しなやかな背骨を育ててくれる。 脊柱(背骨)の筋肉を育てよう。

“ 心 ” 〜アスティヤ(不盗)を育てる〜 食べ物、空気、水、お金、電気、燃料、時間。 この世界にあるものは、自分だけのものではない。 樹木が出してくれた酸素を吸う。 植物や動物の命を食する。 電気や燃料で快適な生活を送る。 全て自分だけのものではない。 いただいていることに感謝して大切にする。 アスティヤを育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜骨盤底筋を育てる〜 一番底で内臓を支えている骨盤底筋。 丹田（下腹）と肛門を締め、 内ももに力を入れる。 骨盤が立って背骨が伸び、胸が開く。 内臓が温まり、その働きが良くなる。 立っている時、歩く時、椅子に座っている時、 骨盤底筋を意識しよう。 日々の小さな意識が、不調を改善していく。 骨盤底筋を、育てよう。

“ 心 ” 〜サントーシャ(知足)を育てる〜足るを知る・・ 今、生きる上で、必要なものはごくわずか。 外側の情報に振り回されて、 欲望を満たそうとする。 そこに平和はない。 今生きていること。それだけで十分。 周りの愛に感謝して、 サントーシャを育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜ふくらはぎを育てる〜 かかとの上げ下げをしよう。 座っている時も、立っている時も、 ちょっときついかも？と感じるまで、 回数を増やしてみる。 つま先で歩いてみる。 ふくらはぎが育つことで、血流がアップする。 むくみや冷えのほか、不調の改善にも・・・ ふくらはぎを育てよう。

“ 心 ” 〜サティヤ(正直)を育てる〜 正直でいることは、 自分を愛すること。 自分の思いに嘘をつくと、 苦しくなる。 悲しくなる。 だから正直でいよう。 サティヤを育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜足ゆび＆足うらを育てる〜 足の指は、体を支える原点。 指を広げて大地を踏むと、 背筋がピーーンと伸びる。体が安定する。 お風呂の中でグーパーしよう！ 足うらの筋肉も鍛えられるよ。 1日の終わりに、 ありがとうの気持ちを込めて 足指を広げよう。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～あなたの周りには、いつも愛があふれている。私を信じて、私を感じて、私を通して世界を見れば、世界は愛であふれているって、観えてくるよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～私は今あなたの一部だけど、あなたを導こうとしている。時には厳しくなるけれど、どんな時もあなたの味方なんだよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～私は知っている。辛いことを経験した人は優しくなるんだ。だから、あなたは大丈夫！今、あなたは優しさで溢れているんだよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～落ち込んで、後ろ向きになって、自分なんか・・と思うあなた。私は知っているよ。それは、成長を願う証だっていうことを。悩むあなたは、とても正しく生きているんだよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～怪我や病気で、苦しいの？大丈夫、私がついているよ。だから一緒に呼吸をしよう！そう！私は、いつでもあなたの応援団なのだから・・・

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～今、あなたの周りには小さな愛が溢れていることを知っている？私と一緒に感じて「ありがとう」を言ってみよう。かけがえのない人に、そして自分自身に・・

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～こんなに頑張っているのに、誰もわかってくれない？私は知っているよ。あなたがいつも頑張っていることを。今のままで、あなたは世界一素晴らしいっていうことをね。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～人にどう見られるのかを気にして、笑顔を作ったりしていない？人がどう思おうと、あなたは今のままで最高に素晴らしいよ。私は知っている。あなたが世界一の存在だということをね。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっと、あなたに答えてくれるよ。～自分というあなたへ～草木花、虫、動物、自分と同じ命。自分に感謝をして、命を大切にすると、周りの命も輝いてくるんだよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっと、あなたにこう答えてくれるよ。～自分というあなたへ～将来が不安になるの？大丈夫！私がいつでもあなたを幸せに導くから・・私を信じて・・私の応援が聴こえてくるよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～愛されたい・・・と、苦しんでいるの？私は、世界中の誰よりもあなたを愛しているよ。いつも、あなたを一番大切に思っているよ

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっと、あなたにこ答えてくれるよ。～自分というあなたへ～空気・水・生きていけるための食べもの。あなたは今、生かされている。この奇跡に感謝して、私はあなたと生きていきたい。