姿勢を整えよう 骨盤を立てて 背筋を伸ばす 方を回し下げて 胸の中心を空に向ける ほら 呼吸が深くなったよ 内側が温かくなるね 姿勢を整えると 前に向くエネルギーが生まれてくるんだ
「本当の自分」すべての命に存在している それを感じることができるのは 自分を信じられる人 だから いつでも自分にありがとうを言ってみよう ほら いつでもここにいるよ
嫌だと感じること、辛いなと思うことがあったら 「本当の自分」に聞いてみよう これは本当に自分がやりたいこと？・・ってね 「本当の自分」が選んだ道は 辛くても充実しているんだ
子育てや親の介護をしていると 自己嫌悪や自己否定の気持ちになる これは 自分以外の「本当の自分」をコントロールしようとするから 自分にありがとうをたくさん伝えて 内側の自分と繋がると 他者との信頼関係が築けるんだ
どうしても自分を愛せないという人は 子供の頃の親との関係が影響している場合が多い 親も人間 失敗しながら子供を育てる だから自分に「ありがとう」を言い続けるんだ
今見えている世界は 今の自分が映し出す世界 中心の自分と繋がれば 周りが愛に満ちてくる 自分を愛することで いつでも幸せに変われるんだ
「本当の自分」は いつでも自分の味方でいてくれる 時には苦行を与えるが それは成長してほしいという愛情 中心の自分を信じることで 苦行は学びや喜びに変わるんだ
もし「本当の自分」が 醜いものだと思っていたら それは 自己否定という歪んだ鏡で見ているんだ 自分を愛し 感謝することで 鏡は本当の姿を映していくんだ
「本当の自分」は 痛みとしてメッセージを送ってくれる 自分の体を正しく使いなさいというメッセージ しっかり受け取って 健康への道標にしよう
「本当の自分」は 何が真実なのかを知っている だから 中心の自分と繋がることで 周りの情報や 評価などに振り回されない 穏やかな自分でいられるのだ