カレンダーのことば

頭で考えすぎると　エネルギーが渋滞する 「固定観念」というものが自然発生して 身体中を支配し始める 体を動かして　心で感じよう 固執したエネルギーは 渋滞から解き放たれて 自由に動き回る 固定観念に縛られないよう しっかり体を動かそう！

私の「たましい」は 今　咲いている小さな花のように美しい もし　美しいと思えなかったら 自分に「ありがとう」を言ってみよう 枯れていると思えた花が・・ ほら　だんだん輝いてきたよ

私の「たましい」は 今咲いている小さな花のように美しい もし　美しいと思えなかったら 自分に「ありがとう」を言ってみよう 枯れていると思えた花が・・ ほら　だんだん輝いてきたよ

背面に太陽　前面に北風 相反する二つのエネルギーが 私の体の中で融合する・・・ 暖かさと冷たさ・・ 反発ではなく共存・・ 自分の体が、正しい道を示してくれる

星と星の間には、大きな空間がある 原子・分子の間にも、大きな空間がある 私とあなたの間にも、空間がある この空間を互いのエネルギーが影響し合う 私らしく・・・あなたらしく・・・ この空間を幸せで満たそう  

“ 心 ” 〜感謝を育てる〜 良いことや上手くいった出来事に 感謝をすることは容易い。 できなかった自分、辛かったこと、 上手くいかない人間関係。 ネガティブなことに感謝するのは とても難しい。 ネガティブな経験にこそ、 成長できるチャンスや深い学びがある。 そこに感謝できるようになれば、 揺るぎない幸せがやってくる。 感謝を育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜呼吸を育てる〜 普段している呼吸に意識を向けてみよう。 吸う息で体が広がり、吐く息で小さくなる。 吸う息で新鮮なエネルギーを取り込み、 吐く息でいらないものを出す。 ひと呼吸ごとに内側が広がって、 エネルギーに満ちていく。 緊張がゆるみ、純粋な自分になる。 自分に感謝を持って、呼吸を育てよう。

“ 心 ” 〜タパス(苦行)を育てる〜 生きていると、 辛いこと、苦しいことが必ずやってくる。 何故？ 次から次へと苦しみはやってくるのか？ それは、苦しみの中からしか学べないからだ。 苦しみを受け入れて学びに変える人は、 命が育ち、優しくて豊かな人間になれる。 タパスを通して自分を育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜姿勢を育てる〜 足の上に骨盤、丹田と丹田と肛門を締めて、 背骨を伸ばす、肩甲骨を寄せて胸を開いて、 首の後ろを長く伸ばし、骨盤の上に乗せる。 姿勢が良いと明るい印象になる。 自分自身も、気持ちが前向きになる。 特別なことではなく、日常で意識することで 心と体が変化する。 姿勢を育てよう。

“ 体 ” 〜脊柱(背骨)の筋肉を育てる〜 身体の中心で 上半身を立てている脊柱には 多くの働きがある。 内臓を支える。頭(脳)を支える。 中心を通る神経は、身体の隅々と脳をつなげる。 筋肉や臓器を立てて、背骨を伸ばすと、 心も晴れやかになる。 猫のポーズも、しなやかな背骨を育ててくれる。 脊柱(背骨)の筋肉を育てよう。

“ 心 ” 〜アスティヤ(不盗)を育てる〜 食べ物、空気、水、お金、電気、燃料、時間。 この世界にあるものは、自分だけのものではない。 樹木が出してくれた酸素を吸う。 植物や動物の命を食する。 電気や燃料で快適な生活を送る。 全て自分だけのものではない。 いただいていることに感謝して大切にする。 アスティヤを育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜骨盤底筋を育てる〜 一番底で内臓を支えている骨盤底筋。 丹田（下腹）と肛門を締め、 内ももに力を入れる。 骨盤が立って背骨が伸び、胸が開く。 内臓が温まり、その働きが良くなる。 立っている時、歩く時、椅子に座っている時、 骨盤底筋を意識しよう。 日々の小さな意識が、不調を改善していく。 骨盤底筋を、育てよう。

“ 心 ” 〜サントーシャ(知足)を育てる〜足るを知る・・ 今、生きる上で、必要なものはごくわずか。 外側の情報に振り回されて、 欲望を満たそうとする。 そこに平和はない。 今生きていること。それだけで十分。 周りの愛に感謝して、 サントーシャを育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜ふくらはぎを育てる〜 かかとの上げ下げをしよう。 座っている時も、立っている時も、 ちょっときついかも？と感じるまで、 回数を増やしてみる。 つま先で歩いてみる。 ふくらはぎが育つことで、血流がアップする。 むくみや冷えのほか、不調の改善にも・・・ ふくらはぎを育てよう。

“ 心 ” 〜サティヤ(正直)を育てる〜 正直でいることは、 自分を愛すること。 自分の思いに嘘をつくと、 苦しくなる。 悲しくなる。 だから正直でいよう。 サティヤを育てよう。 できなくてもいい。一緒に勇気を持って進もう。

“ 体 ” 〜足ゆび＆足うらを育てる〜 足の指は、体を支える原点。 指を広げて大地を踏むと、 背筋がピーーンと伸びる。体が安定する。 お風呂の中でグーパーしよう！ 足うらの筋肉も鍛えられるよ。 1日の終わりに、 ありがとうの気持ちを込めて 足指を広げよう。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～あなたの周りには、いつも愛があふれている。私を信じて、私を感じて、私を通して世界を見れば、世界は愛であふれているって、観えてくるよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～私は今あなたの一部だけど、あなたを導こうとしている。時には厳しくなるけれど、どんな時もあなたの味方なんだよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～私は知っている。辛いことを経験した人は優しくなるんだ。だから、あなたは大丈夫！今、あなたは優しさで溢れているんだよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～落ち込んで、後ろ向きになって、自分なんか・・と思うあなた。私は知っているよ。それは、成長を願う証だっていうことを。悩むあなたは、とても正しく生きているんだよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～怪我や病気で、苦しいの？大丈夫、私がついているよ。だから一緒に呼吸をしよう！そう！私は、いつでもあなたの応援団なのだから・・・

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～今、あなたの周りには小さな愛が溢れていることを知っている？私と一緒に感じて「ありがとう」を言ってみよう。かけがえのない人に、そして自分自身に・・

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～こんなに頑張っているのに、誰もわかってくれない？私は知っているよ。あなたがいつも頑張っていることを。今のままで、あなたは世界一素晴らしいっていうことをね。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～人にどう見られるのかを気にして、笑顔を作ったりしていない？人がどう思おうと、あなたは今のままで最高に素晴らしいよ。私は知っている。あなたが世界一の存在だということをね。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっと、あなたに答えてくれるよ。～自分というあなたへ～草木花、虫、動物、自分と同じ命。自分に感謝をして、命を大切にすると、周りの命も輝いてくるんだよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっと、あなたにこう答えてくれるよ。～自分というあなたへ～将来が不安になるの？大丈夫！私がいつでもあなたを幸せに導くから・・私を信じて・・私の応援が聴こえてくるよ。

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっとあなたに答えてくれる。～自分というあなたへ～愛されたい・・・と、苦しんでいるの？私は、世界中の誰よりもあなたを愛しているよ。いつも、あなたを一番大切に思っているよ

悩んだら、自分の内側にある「真実の自分」に、問いかけよう。きっと、あなたにこ答えてくれるよ。～自分というあなたへ～空気・水・生きていけるための食べもの。あなたは今、生かされている。この奇跡に感謝して、私はあなたと生きていきたい。