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姿勢を整えよう 骨盤を立てて　背筋を伸ばす 方を回し下げて　胸の中心を空に向ける ほら　呼吸が深くなったよ　内側が温かくなるね 姿勢を整えると　前に向くエネルギーが生まれてくるんだ

「本当の自分」すべての命に存在している それを感じることができるのは　自分を信じられる人 だから　いつでも自分にありがとうを言ってみよう ほら　いつでもここにいるよ

嫌だと感じること、辛いなと思うことがあったら 「本当の自分」に聞いてみよう これは本当に自分がやりたいこと？・・ってね 「本当の自分」が選んだ道は　辛くても充実しているんだ

子育てや親の介護をしていると　自己嫌悪や自己否定の気持ちになる これは　自分以外の「本当の自分」をコントロールしようとするから 自分にありがとうをたくさん伝えて　内側の自分と繋がると 他者との信頼関係が築けるんだ

どうしても自分を愛せないという人は 子供の頃の親との関係が影響している場合が多い 親も人間　失敗しながら子供を育てる だから自分に「ありがとう」を言い続けるんだ

今見えている世界は　今の自分が映し出す世界 中心の自分と繋がれば　周りが愛に満ちてくる 自分を愛することで　いつでも幸せに変われるんだ

「本当の自分」は　いつでも自分の味方でいてくれる 時には苦行を与えるが それは成長してほしいという愛情 中心の自分を信じることで　苦行は学びや喜びに変わるんだ

もし「本当の自分」が 醜いものだと思っていたら それは 自己否定という歪んだ鏡で見ているんだ 自分を愛し […]

「本当の自分」は 痛みとしてメッセージを送ってくれる 自分の体を正しく使いなさいというメッセージ しっかり受け取って 健康への道標にしよう

「本当の自分」は 何が真実なのかを知っている だから 中心の自分と繋がることで 周りの情報や […]

「本当の自分」は 時には苦行を与えてくれる 私たちは ここを乗り越えることで 中心の自分に […]

自分の中心に存在する「本当の自分」 ここと繋がることで　いつでも穏やかに 平和に生きることができる だから　自分に感謝し続けよう

自分の中心に存在する「本当の自分」 いつでも穏やかで 優しくて 愛があふれている場所 自分にありがとうを言い続けると […]

「本当の自分」は特別なものではなく、 誰にでも存在する当たり前の世界。 ここと繋がる人は、穏やかで平和。 繋がれない人は、いつも不安で辛く苦しい。 たったひとつ、繋がるかつながらないか・・ […]

痛みも苦しみも、全て自分が成長するために 「本当の自分」が与えてくれているもの。 それが理解できると、痛みや苦しみの世界が 感謝と幸せの世界へと変わっていく。 「本当の自分」と繋がった人は、これを知ることができる。 […]

子育てをしていると、自己嫌悪や自己否定の気持ちになる。 これは、自分以外の「本当の自分」をコントロールしようとするから。 失敗も成長に繋がるいい経験と認めて、幸せを感じよう。 自分の「本当の自分」と、しっかり繋がっていれば、 子供のそれとも繋がることができる。 […]

「本当の自分」と繋がれないと感じる人は、 親が自分の価値基準になっていることが多い。 そして、親の意見が絶対正しいわけではないことを、大人になってから知る。 すると自分の価値基準が揺らいでしまう。これが、自己嫌悪や自己否定の根本原因になる。 だから、自分に「ありがとう」を言い続けよう。 […]

「本当の自分」は、気づきを促すため周りにさまざまな世界を映し出す。 嫌な人は、自分をまだ許せていないことがあると教えてくれる。 姿勢が悪い人を見たら、自分はちゃんとしているのかを考えるチャンス。 だから、見える世界はたくさんの学びを与えてくれる。 これができる人は、本当の自分と繋がれている人なのだ。

「本当の自分」は、親友のようなものである。 時々、苦言を呈してくれるし、共に喜びを噛み締めたりする。 悲しみや怒りを受け止めて、消し去ってくれる。 だから、本当の自分とつながっていれば、 いつでも満ち足りた生活を送ることができる。

「本当の自分」が、信頼できないと感じている人は、 歪んだ鏡で本当の自分を見ているのだ。 それは「自己否定」という鏡。 自分なんか・・・という思いが、真実を歪めている。 だから、自分に「ありがとう」をたくさん伝えてみよう。

「本当の自分」は 自分の体をどう使えば健康になれるのか知っている。 痛みや不調も、本当の自分からのメッセージ。 素直に受け取って体に感謝をすると、 改善する方法が見えてくるのだ。 […]

「本当の自分」は あふれる周りの意見や情報を、 それが真実かどうか見分ける力を持っている。 だから、本当の自分とつながると、意見や情報に振り回されない、 柔らかな気持ちで過ごせるのだ。

「本当の自分」は 今の自分にどんな経験が必要なのかを知っていて それを与えてくれる。 その経験は、自分を成長へと導いてくれる。 だから・・・今辛い！と思う経験も、必ず乗り越えられるし、 […]

自分の中心に存在する「本当の自分」は 自分と同じレベルで、他者を慈しみ尊重している。 だから、自分を慈しみ尊重し愛すると、 そのエネルギーは周りへと広がっていく。 争いのない、平和な世界が広がるのだ。

自分の中心に存在する「本当の自分」は 外側に起こる様々な出来事にも、揺れ動かず 大地のようにどっしりとしている。 だから、本当の自分と繋がっている人は、 「穏やかだけど、揺るぎない自分」でいることができる。

幸せは　いつも足元にある それを感じることが できるかどうか・・・ そこに気づけるかどうか・・・ 今あるものに感謝できると […]

自分らしく生きるって どういうこと？ 他者の目を気にすると 自分らしさを見失う 内側にある「真実の自分」に問いかけてみよう […]

苦しみは　誰かのせい？自分のせい？ どちらも違う・・・ 苦しみは　自分のため そこから どう顔を上げていくのか試されている […]

目と耳を閉じて 呼吸をしてみる 呼吸の音が内なる自分を整える 心を乱す周りの情報は なぜやってくるのか？ […]

ありがとう　太陽 ありがとう　空気 ありがとう　水 ありがとう　あなた ありがとう　私・・ […]

一歩一歩　踏みしめる足の裏には 地球がある 大地と海と命たちは 私の足の裏とつながっている 一歩を大事にすることは […]

「伝える勇気」「伝えない勇気」 どちらも大切 「私の心の声」「あなたの心の声」 どちらも大切 その場から　少し離れて観る […]

ハッピースタジオの中庭＆玄関周り。 花いっぱいの季節。 木も花も、冬を乗り越えて貯めていたエネルギーを解放 元気を分けてくれて、ありがとう いつも庭の手入れをしてくれる義妹に感謝 […]

頭で考えすぎると　エネルギーが渋滞する 「固定観念」というものが自然発生して 身体中を支配し始める 体を動かして　心で感じよう 固執したエネルギーは […]

私の「たましい」は 今　咲いている小さな花のように美しい もし　美しいと思えなかったら 自分に「ありがとう」を言ってみよう 枯れていると思えた花が・・ […]

私の「たましい」は 今咲いている小さな花のように美しい もし　美しいと思えなかったら 自分に「ありがとう」を言ってみよう 枯れていると思えた花が・・ […]

背面に太陽　前面に北風 相反する二つのエネルギーが 私の体の中で融合する・・・ 暖かさと冷たさ・・ 反発ではなく共存・・ […]

星と星の間には、大きな空間がある 原子・分子の間にも、大きな空間がある 私とあなたの間にも、空間がある この空間を互いのエネルギーが影響し合う 私らしく・・・あなたらしく・・・ […]

12月14日（水）仕事がキャンセルになり、突然いただいた休日。 手賀沼ウォーキングに行きました。 「道の駅」から遊歩道を進み、フィッシングセンターの「沼カフェ」でランチ。 我孫子側の遊歩道から「手賀大橋」を渡って「道の駅」に。 太陽のエネルギーを感じながら、 […]

一歩一歩、踏みしめる足の裏には 地球がある。 大地と海と命たちは、 私の足の裏とつながっている。 一歩を大切にすることは、 […]

誰にも愛されていない・・と感じたら、 自分を愛してみよう。 足先、指先までも 「ありがとう」を届けよう 上手くいかずに落ち込んだ自分に […]

自分らしく生きるって、どういうこと？ 他者の目を気にすると、自分らしさを見失う。 内側にある「真実の自分」に問いかけてみよう。 心地よい満足感・苦しいけどわくわくするチャレンジ・ 呼吸が深くなる感覚・体の緊張が緩む感覚。 […]

いつも、ハッピーヨガにいらしてくださって ありがとうございます。 インストラクターのふくみです。 新型コロナに翻弄されて３年。 体を動かす事を止めずにいらっしゃる皆様には、 […]

“ 心 ” 〜感謝を育てる〜 良いことや上手くいった出来事に […]

私の「たましい」は、 今、咲いている小さな花のように美しい もし、美しいと思えなかったら、 自分に「ありがとう」を言ってみよう 枯れていると思えた花が・・ […]

幸せは、いつも足元にある それを感じることができるかどうか・・ そこに気付けるかどうか・・・ 今あるものに感謝できると 私は、いつでも「幸せの生産者」になれる […]

“ 体 ” 〜呼吸を育てる〜 普段している呼吸に意識を向けてみよう。 […]

“ 心 ” 〜タパス(苦行)を育てる〜 生きていると、 […]

“ 体 ” 〜姿勢を育てる〜 足の上に骨盤、丹田と丹田と肛門を締めて、 […]

6月に漬けた梅を干しました！ (この美しい写真はお師匠のもの♡) 3日間続く晴れの日を狙って天気予報と睨めっこ。 無事干し終わると、本当の夏が来たなぁとしみじみ！ 季節はどんどん移り変わっていきますね。 […]

“ 体 ” 〜脊柱(背骨)の筋肉を育てる〜 身体の中心で […]

季節の手仕事♪ 梅雨の時期には梅仕事。 数年前から、 梅干しは “◯％で” […]

“ 心 ” 〜アスティヤ(不盗)を育てる〜 食べ物、空気、水、お金、電気、燃料、時間。 […]

百合＆紫陽花の競演♪ 花たちの表情は、 主役が次々入れ替わり日々変化していく。 今日も、ありがとう！ byふくみ

この時期、 栗畑ではたくさんのフサフサが溢れて まるで小さな滝の水しぶきのようになります。 このフサフサの根元に 小さくて白い丸の栗の赤ちゃんができるのです。 […]

“ 体 ” 〜骨盤底筋を育てる〜 一番底で内臓を支えている骨盤底筋。 […]

ハッピーヨガ１５周年！ お客様から、お花をいただきました！ 珍しい種類のあじさいです！

初夏を迎え、とってもいい季節がやってきましたね！ 私はこの時期になると、庭でヨガの練習をします。 犬が脚の間をくぐり抜けたり、真ん中にどっかり居座ったり。 笑いながら、周りの景色を楽しみながら そして最後は自然の風を感じながら犬と一緒にシャバーサナ。 […]

早朝ウォーキングの散歩コース。 お気に入りのもも畑。 ４月はじめに、ピンクの花が満開でした。 今朝は、かわいい実がたくさん！！ 美味しい桃にな〜れ♪ […]

“ 心 ” 〜サントーシャ(知足)を育てる〜足るを知る・・ 今、生きる上で、必要なものはごくわずか。 […]

もっとヨガを深く知っていただくための勉強会。 2019年第1期を開催したが、翌年からの延期が続いた。 今年やっと開催を決め、昨日スタート。 月一回９０分、７ヶ月間の学び。 どう生きたら幸せになるのか？健康でいられるのか？ […]

ウォーキングコースにある、 桃の果樹園。 全体が濃いピンク色に染まっている。 ここから桃の実が育っていって、 甘〜いかおりが一帯を包み込む。 […]

早朝ウォーキング。 ご近所の畑の中にある桜と菜の花。 春のエネルギー全開！ 植物も動物も、命が輝く季節を楽しむ。 近くに自然がたくさん残っていることに感謝！ […]

“ 体 ” 〜ふくらはぎを育てる〜 かかとの上げ下げをしよう。 […]

小さな小さな決意笑♡ 駅のエスカレーターは使わず、必ず階段を使う！ 2022年の小さな小さな目標のひとつです エスカレーターも階段も両方ある時は、 今まではずっっと、 […]

“ 心 ” 〜サティヤ(正直)を育てる〜 正直でいることは、 […]

信号待ちの風景。 一人の女性が、かかと上下をしている。 素晴らしい！と思ったら、 反対側の女性が、スクワットをしていた。 なんと素晴らしい光景 […]

「5年前の今頃、あなたはこんな写真をアップしてました」 とFBが教えてくれました。 大好物の芽キャベツ！ そうそう、プランターで育ててたなー。 スーパーで売っているものよりかなり小粒ちゃん達でしたが、 […]

“ 体 ” 〜足ゆび＆足うらを育てる〜 足の指は、体を支える原点。 […]

ハッピーヨガ中庭にある鳥のえさ台に、 こんな鳥さんが遊びにきました。 ひよどりなのでしょうか？ ハトやスズメさんたちもたくさん遊びにきています。

“ 心 ” 〜アヒムサ（非暴力）を育てる〜 非暴力の根本に […]

だるい・疲れやすい・肩こりや腰痛・めまいや頭痛 こんな症状の大部分は、呼吸が浅く血流が悪化していることから始まります。 ・頭や目を使い過ぎていないですか？ ・立っているより座っている時間が長くないですか？ ・ストレスを抱えていないですか？ […]

会社の経営者さま、従業員の健康管理担当者さまへ。 毎日10分、職場で行う『ワーカーズ・ヨガ』で会社まるごと健康になりましょう♪ ヨガを通して自分の体を知ることができます。そこから自分自身で不調を改善する方法を学べます。 心や体を整えて、自身の能力を発揮するため、ワーカーズヨガをご利用ください。 無料体験＆ご説明にお伺いします。 […]